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マットピラティスの養成は興味ある、私でも受けていいの?にお答えします - ピラティススタジオ スロウス,

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\マシンがなくても家でできるピラティス/, 【Abs and shoulder strengthening 】, 【腹筋と肩の強化】, Prep: foam roller / フォームローラー, Point:, ①肩でマットを押しながらお尻を引き上げる, ②お尻を上げる時に目線を下げる, ③腰は反らないように意識する, ・4回x2セット, ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー, Tops: ,

STOTT PILATES マニュアル - 総合的なマットワーク (日本)